~~~THIS BLOG IS BELONG TO MS SLOVER~~~
?????Get the Code?? ?? ?????Chanel (New)? ????? ?????? ???Rating: 5.0 (2 Ratings)??2 Grabs Today. 1392 Total Grabs. ??????Get the Code?? ?? ???????????? ????Easy Install Instructions:???1. Copy t CLICK HERE FOR BLOGGER TEMPLATES AND MYSPACE LAYOUTS ?

Monday, February 8, 2010

~tidurlah sayangku~

salah 1 mslh sy adalah sukar utk tdo...mmg klu mlm2, klu pkul 12 mcm bru pkul 9...
x tau la nape...mgkin ada yg mngalami mslh yg sm...tp ada x cra nk wat mata mnegantuk bila da tba wktu tdo...??
hmm...sy ada search tntg ni di internet...n ni beberapa tips nk bg kt tdo bl tb waktunyer...
try la dlu...




nite nite


1) PENCAHAYAAN BILIK

bg saya, bila kdaan blik terang, mmg lgsung x blh nk tdo...wlupn dlm glp, tp bl ada chaya samar2 pn x blh nk tdo...contoh mcm chaya dari lmpu jln or mgkin chaya dr laptop...pn blh wat mta ni x blh nk ttp...

so bg mslh mcm ni, sgt baik kt glp gelitakan blik...so mgkin blh mmbantu kt tdo...klu dah ttup lmpu tp msih ada nmpk chaya dri luar rumah, try gna bedtime eye mask...so mta cnform nmpk glap je...



bedtime lighthing


2) JADUAL PEMAKANAN

pemakanan yg tidak teratur stiap ari mgkin salah 1 fktor mta x blh nk tdo...bygkan, klu tiap ari kt dinner dlm wktu2 yg berlainan, badan akn cnfuse utk tntukan ms tdo...sbb bl jdual pemakanan teratur, badan akn dpt tahu wktu bl kt ptt tdo stiap mlm...

so bg dinner, perlulah teratur stiap ari...katakan la dinner pkul 8 mlm, so kena la sama pd stiap ari...n pastikan mkana yg kt ambil tu berkhasiat...yg sy tahu, vitamin B akn wat tdo kt teratur...so klu mkana kt x de vit B, mkn la pil vit B utk mmbntu kt tdo pd waktunya tiap mlm...



examples of B6 vitamin

3) AKTIVITI 'TENANG'

pada sebelah mlm, kurangkan aktiviti yg memenatkan...jgn la workout pd sblah mlm...sbb hormon kt akn terganggu pd ms mlm n akn wat kt x nk tdo....

so utk aktiviti yg lebih tenang, try baca buku, mjlah or apa2 saje bhan bacaan sblum tdo...bl fkiran tenang, mta pn senang utk tdo...mmg benar...saya mmg sng tdo klu baca something...x smpai 10 page, automatic mata akn terlelap sndri wlupn dlm kdaan terang dlm blik...hmmm...


reading is for relax our mind

4) AROMATERAPI

kdg2 dlm kdaan kt sdar x sdar, bl kt amalkan rutin kcntikan, tu akn wat kt mkin sgr...contoh, bila kt cuci mka kt sblm tdo dgn bahan2 yg sgr, tu akn wat kt lg pyh nk tdo...bkn tu je...bl kt gsok ggi gna ubt ggi berpeppermint, tu akn wat kt lbh sgr...da tu, x kn kt x cci mka n gsk ggi tiap ari, kn?

so utk wat kt tdo, try smburkan haruman2 aromaterapi...yg pntg, kena ada lavender...tu akn wat kt lbh tenang n mudah tdo...elakkan haruman berunsurkan fresh terutamanya yg ada peppermint dan rosemary...so, ingt...yg ada lavender je ye?oh ye...bkn saje haruman, mlh blh sapu losyen juga pd bdn dgn bau lavender...ni alternatif lain la klu x nk bli perfume lavender yg mhl...so losyen bdan pn blh...



lavender as aromatherapy


5) PERIOD TIME
sbnarnya salah 1 fktor lain adalah berkaitan dgn hormon dan putaran kitaran haid...jika haid tidak teratur, ni akn mmbuatkan kt lbh sukar utk tdo...sbb hormon dlm bdn x stabil...begitu juga dgn wanita yg dah hmpir2 nk dtg bulan...ms tu juga mereka sukar nk tdo...ni mmg bnda biasa n ssh nk kawal...

so klu mmg dlm kdaan terpaksa, mnta nsihat dktor pkar puan utk dptkan ubt...tp klu kitaran haid x la berapa teruk, x perlu la mkn ubt...ubt pn bahaya gak utk diri sndri...


relax in periodic time

6) CUKUP TIDUR

mcm mn tu bl kt x blh tdo, kt kna tdo ckup?hmmm...mcm ni...bl kt tdo lebih 8 jm sehari, tu akn wat kt ssh tdo pd sblah mlm...so utk elak bnda ni, kawal la ms tdo...siang2 x perlu tdo...so bl mlm kt akn rs nk tdo awl...then bl da tdo tu, jgn lebih 8 jm ye?




TiK ToK...8 hours per day



ok la...stakat ni cuma beberapa tips ni je yg dpt saya cari...then nnti bl ada tips2 lain yg nk saya kongsi, sy akn post lagi...

0 comments: